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Group Lesson高校入学までに、
「今」やるべきことを。
チーム練習にプラスする、中学3年生のためのトレーニング塾。高校入学と同時にスタートダッシュを切るための土台を、少人数制で安全につくります。
こんな悩みはありませんか？
高校野球に向けて準備を始める選手と保護者の方に多い悩みです。
- 土日はチーム練習があるけど、身体づくりまで十分にできていない
- 高校野球に向けて、今の時期に何を準備すればいいか分からない
- 走り込みや素振りだけで、本当に高校の練習についていけるか不安
- 身体が硬い、ケガが多い、動きにくさがある
- 正しいトレーニング方法を高校入学前に身につけたい
- 成長期なので、無理な負荷をかけさせたくない
「自分から行きたくなる」場所を目指しています。
ただやらされるトレーニングではなく、なぜやるのかを理解して取り組む。高校入学と同時に最高のスタートダッシュを切るための土台を、今ここで作りましょう。
なぜ中3の今、身体づくりが必要なのか？
中学3年生の夏以降は、部活を引退する選手、クラブチームで練習を続ける選手など、活動状況が大きく分かれる時期です。
しかし、どの選手にも共通して大切なのは、高校野球に向けて身体の土台を作っておくことです。
走る・投げる・打つ練習だけでなく、柔軟性、体幹、筋力、身体の使い方を身につけておくことで、高校入学後の練習にもスムーズに入ることができます。
中3の今、取り組むことで得られる3つ
- 身体の土台づくり
- 身体の知識とセルフケア
- 高校でのスタートダッシュ
保護者の方へ
「高校野球に向けて、今の練習だけで足りているのか」そんな不安を感じる保護者の方へ。
アスレティックトレーナーが指導
アスレティックトレーナー（JSPO-AT）が、中学生の成長段階に合わせた安全なトレーニングを指導します。無理な負荷や危険な動作は行いません。
ケガのリスクを最小限に
身体の仕組みを理解した上でトレーニングを設計。成長期特有の身体的特性を踏まえ、関節・骨・筋肉への過度な負担がかからないよう、安全を最優先にしています。
少人数制で一人ひとりを丁寧に
1回あたり10名程度の少人数制。全員の動作をしっかり確認しながら指導するため、フォームの崩れやコンディションの変化を見逃しません。
成長を数値で見える化・保護者へ共有
月1回の測定（柔軟性・ジャンプ測定）で成長を数値化。お子さんの身体の変化を客観的なデータでお伝えします。
プログラム内容
毎回50分のセッションで、トレーニング・測定・教育をバランスよく実施します。
柔軟性・可動域
投げる・打つ・走る動作に必要な股関節、胸郭、肩甲骨の動きを高める
- 股関節の可動域改善
- 胸郭・肩甲骨の柔軟性向上
- 動作の質とパフォーマンスアップ
体幹・筋力トレーニング
高校野球の練習量に耐えられる身体の土台をつくる
- 体幹の安定性強化
- 下半身・上半身の筋力向上
- 疲れにくい身体づくり
野球特化トレーニング
回旋、切り返し、ジャンプ、ステップなど、野球につながる動きを身につける
- 回旋・切り返し動作の習得
- ジャンプ・ステップ力の向上
- 競技に直結する動きの強化
セルフケア・知識
自分で身体を整え、ケガを予防する習慣をつくる
- 身体の仕組みを理解する
- セルフケアの実践習慣
- ケガ予防・コンディション管理
中3塾の様子（粉クリ・ドーム しもつま）。フォームは一人ずつ確認します。
開催スケジュール・会場
開催スケジュール
| 開催日 | 毎週月曜日（月4回） |
|---|---|
| 時間 | 19:00〜20:00（セッション50分） |
| 定員 | 各回10名程度（少人数制） |
| 対象 | 中学3年生（軟式・硬式問わず） |
開催施設
粉クリ・ドーム しもつま
茨城県下妻市下妻丁91
屋内施設のため天候に関わらず安定して参加できます。広々としたスペースで安全にトレーニングを行えます。
Googleマップで見る※ Baseball Training Park が主催です
参加までの流れ
- STEP 01LINEまたはフォームで問い合わせ
「体験してみたい」「詳しく聞きたい」など、気軽にメッセージください。当日の流れや持ち物もお伝えします。
- STEP 02体験参加（単発 3,000円）
まずは1回体験から。実際のトレーニングを体感して、雰囲気や内容を確かめてください。
- STEP 03継続参加・4回券の購入
続けてみたいと思ったら4回券（10,000円）をご購入ください。購入日から2ヶ月間、都合の良い日程で参加できます。
- STEP 04高校入学に向けて身体を仕上げる
毎週月曜日に積み上げながら、高校野球に向けた土台をしっかり作っていきましょう。
中3塾のよくある質問
野球未経験・軟式野球でも参加できますか？
もちろん大丈夫です。軟式・硬式問わず、また経験年数も問いません。高校野球に向けて身体を準備したい中学3年生であれば誰でも歓迎です。
ウエイトトレーニングで身体を痛めませんか？
アスレティックトレーナーが、成長期の身体に合わせた安全な負荷・方法で指導します。無理な重量や危険な動作は行いませんので、ご安心ください。
体験だけでも参加できますか？
はい、単発参加（3,000円）で体験いただけます。入会や継続を強要することはありませんので、まずは一度参加してみてください。
保護者の付き添いは必要ですか？
必須ではありませんが、初回は見学いただける場合もございます。ご希望の方は事前にお知らせください。
持ち物や服装は何が必要ですか？
動きやすい服装とシューズ、タオル、水分補給のための飲み物をご持参ください。特別な道具は不要です。
チームの練習と並行して参加できますか？
はい、可能です。毎週月曜の19:00〜20:00に開催しているので、土日のチーム練習や平日の活動と重なりにくく、無理なく続けられます。
中3塾 参加申し込みフォーム
体験参加・4回券のお申し込みはこちらから。内容確認後、担当よりご連絡いたします。